SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Rbrt94/Masa - zdj str 1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Post podzielony na "rozdziały: 1. Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią 2. Poprzednie i aktualny trening 3. Jak to u mnie wygląda z dietą? 4. Cele 5. Przyszłość - jak ja to widzę? 6. Waga, Obwody, rekordy, zdjęcia - Dodam jutro ( 22.05 ) 7. Motywacja 1.Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią Witam. Mam na imię Robert, 18 lat. Moją [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2012-05-21 22:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez utraty masy mięśniowej możliwa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za siebie. Początki zmiana nawyków żywieniowych - przez dwa miesiące zrzuciłem jakieś 5 kg do obecnych 105, jednak tępo znacznie spadło, więc zacząłem od około tygodnia trening. Codziennie jeżdżę około godziny na rowerze, robię około 20-25 km. Co drugi dzień ćwiczenia siłowe na górne partie ciała, robię sam w domu, po 4 serie każdego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6969 Data: 2010-08-27 10:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Coś o mnie: wiek : 23 waga : 114 wzrost : 185 Moja historia: 4 lata temu ciężkie treningi - trener przygotowywał mnie do trójboju, jednak wypadek zniweczył wszystko. Ważyłem 88 KG przy wzroście 184 cm. Po 4 latach zdecydowałem się wznowić treningi. Ćwiczę od lutego. Trening dobieram sobie sam, a radą służy mi osoba, która ma olbrzymie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12583 Data: 2009-06-22 20:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od października zaczynam trening na masę. Mam 71 kg., staż treningowy ok. pół roku. Nie mam żadnych przeciwskazań lekarskich itp.. :) Jestem (chyba) ektomorfikiem.. Dieta jest rozpisana na cykl 5 dni żeby to wszystko nie było takie monotonne. Przepraszam ale tylko w niektórych miejscach są ilośc węglowodanów, białek i tłuszczy. Cięzko mi t było [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2004-09-09 20:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, często zaglądam na forum i podczytuję. Teraz potrzebuję Waszej pomocy odnośnie treningu, bo chyba sama nie daję rady... Ankieta: Wiek : 28 Waga : 65 kg Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2014-02-10 09:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chcę się poradzić odnośnie żywienia stosowanego przeze mnie od roku zacząłem ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu siłownia 1,5h, w pozostałe dni trening w domu ok 45min hanklami ( w wakacje przerwa z ćwiczeniami i jazda rowerem min 15km dziennie) suplementy które przyjmowałem były w bardzo małych ilościach ( dużo mniej od zalecanej dawki i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2008-01-03 00:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletnie zielony na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] we wtorki i piątki po kilka godzin (prywatnie, więc bez jakichś ostrych limitów czasowych) plus salka na luźne ćwiczenie Capo w niedziele. W sumie tylko czwartek mam beztreningowy. Trening Capoeira wygląda następująco: 30-45 minut ogólnorozwojowego, czasem bardziej intensywnego fizycznego treningu jak na większości SW, potem 30-45 minut [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2006-02-13 15:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - cel ustala tester może to być recomp, redukcja, dalszy rozwój masy mięśniowej - test trwać będzie az 4 miesiace mozna przeprowadzic w tym okresie na pewno z 2 mikrocykle treningowe SUPLEMENTACJA I CZAS TRWANIA RYWALIZACJI - suplementacja po skończeniu naboru do ustalenia między wygranymi - chodzi o początkowy zestaw, dobrać ją należy mniej [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 14:49:20 Szacuny postu: 2,33 (cały temat: 0)
  • MOJE WYNIKI PO HST

    Temat
    Trening w domu

    Trenuje od końca 2004 roku, ale na początku bardzo nieregularnie, bez pomysłu i wiedzy. Sumienne trenowanie zaczelo sie pod koniec czerwca 2005, tak wiec przemyslane treningi 3x tyg (trening dzielony) stosuję niecaly rok. Teraz postanowilem przetestować HST. Zaczalem w pierwszej polowie kwietnia. 14dni roztrenowania, wczesniej maxy. Moja dieta to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2006-06-06 22:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. Czy kobiety powinny trenować klatkę piersiową? 2. Jakie są zalety trenowania klatki u kobiet? 3. Jakie są najczęstsze obawy kobiet związane z treningiem klatki piersiowej? 4. Jakie są wady trenowania klatki piersiowej? 5. Jak ćwiczyć? Czy trening klatki piersiowej jest potrzebny kobietom czy przeznaczony tylko dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2016-12-30 15:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Bruce'a Lee

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, natknąłem się na plan treningowy autorstwa Bruca Lee. Jest w nim napisane żeby trenować w pon, śr, pt. Czyli typowe fbw, ale czy nie za dużo w nim ćwiczeń na daną partię? Co wy sądzicie o tym planie? TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2014-06-08 23:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pchela1987 / zajawka = silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym Coś o mnie: Mam na imię Paweł i jestem ektomorfikiem. Postanowiłem coś ze sobą w życiu zrobić (i ze swoim ciałem) , pół roku temu znalazłem nową zajawkę jaką jest siłownia. Pierwszy trening to ACT, 3 x w tyg zaczerpniety z tego forum. Startowałem jako zapadnięty szkielet, waga 57kg (obecnie 63kg). W [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2010-06-22 16:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu - "Mawashi"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swojego rekordu (CM) i wykonujemy go na ściśle określonych ciężarach. Ćwiczenia wykonujemy poprawnie technicznie - bez odbijania, mostkowania, etc. -Jeżeli w miarę trwania treningu dobrany początkowo ciężar będzie zbyt lekki, spowalniamy ruch ćwiczenia, zatrzymujemy ciężar na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe miedzy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-10-13 17:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol cykl Ona

    Temat
    Doping

    [...] jak najmniej cukru (niestety kawy bez cukry nie wypiję) zero kielbas, kabanosików itp Do tego siłownia: 4-5 razy w tygodniu areoby 45-60minut dodatkowo 2 razy w tygodniu trening siłowy około 30-40 minut W ciagu około miesiaca schudłam 12 kg. i waga staneła. Jestem osoba małej wiary i jak nie widze efektów to szybko sie poddaje. Nie chce [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5724 Data: 2013-03-02 09:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod odene + kilka question

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym poddać waszej ocenie trening i mam dodatkowo kilka pytań. Masa: 95-98 kg Wzrost: 183 cm Cel treningu: Przede wszystkim spalenie tłuszczu oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2005-03-14 15:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dlatego że nie mogę powstrzymać się jak babcia coś upiecze, a im bardziej trzymam się diety tym więcej babcia piecze ,,bo zimą się nie udchudza" Zamierzam wprowadzić taki trening, co o nim sądzicie? Oczywiście dietę wtedy zmienię bo na tej daleko z treningami nie zajdę. Nie jem kupnych słodyczy, jakiegoś przetworzonego gówna, nie piję [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5652 Data: 2012-02-08 09:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Witam Serdecznie! Tym razem test zupełnie inny niż ostatnie testy HIteca (w tym trwająca rywalizacja 4 osób w teście masowym) Bedzie to test 2 preparatów przedtreningowych: A.M.G. - http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_A.M.G-opis28515.html i STANO FUSION - http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Stano_fusion-opis2487.html TEST [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 11852 Data: 2013-09-30 00:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA+MAŁO CZASU+OBY ZDROWO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale z tym akurat jest różnie... ponieważ czas jest dla mnie bardzo cenny i po południu ani wieczorem nie mam kiedy wyskoczyć na siłownie, to chodzę na 7:00 przed pracą... na trening mam tylko godzinę, bo o 8:30 musze otworzyć "firmę"... w czwartki o 21:30 chodzę na hale ze znajomymi, żeby pograć w piłke... piątek dzień lenia, no a weekend już wam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2010-05-13 18:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak (4 lata temu), karmiłam 1 rok (niestety dziecko nie „wyssało” zapasów tłuszczu z nóg ;) ) Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Trec, BCAA Olimp, Gold Omega-3 Olimp Stosowane wcześniej diety : nigdy nie byłam na diecie Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9858 Data: 2014-06-04 14:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • iw5sp/Masa-195cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, a wiec zaczne od tego ze mam na imie Artur, mam 195 wzorostu i TYLKO 75kg wagi. Cwiczylem wczesniej ponad pol roku, bez diety, bez systematycznych treningow, wiec praktycznie nawet nie rusyzlem z miejsca.Mialem 2 miesiace przxerwy, stracilem 5kg i 20% sily.Tak wiec zaczynam od kompletnego 0. WYMIARY: -nad pempkiem 73 -nad pasem/wokol bioder [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2012-05-11 11:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)